身長

身長が伸びる今を大切に

身長が伸びる時期に最大限に伸ばしましょう

背を高くする日常生活

読了までの目安時間:約 3分

 

出来るだけ身長を伸ばしていきたいのであれば毎日の生活というのが大変重要となってきます。

基本となる食事・睡眠・運動という3つの要素をしっかりと行っていく事です。

 

 

 

 

 

 

成長ホルモンが分泌されていきそれによって骨が成長していきますので、身長が伸びていくようになるのです。

 

 

身長を伸ばしていきたいのであれば適切な食事を取り続けていき更には睡眠もしっかりと取っていくようにし、運動も行っていく事が重要となってきます。

基本的な身長の伸ばし方である食事ですが出来るだけ毎日タンパク質と亜鉛とカルシウムとマグネシウムを取る事が出来る内容の食事にしていきましょう。

 

 

 

タンパク質は体が成長していく為に必要な栄養素ですし、亜鉛には骨を成長させていくという効果があります。

 

カルシウムとマグネシウムにも骨を成長させていく働きがありますので、これらの栄養素をしっかりと取っていきましょう。

次に睡眠ですがこちらは毎日8時間睡眠時間を取るようにします。

 

 

 

 

そうする事で成長ホルモンを分泌させていく事が可能となりますから、骨がしっかりと成長していき身長が伸びていくのです。

最後に運動という方法ですがこちらは特にバスケットボールやバレーボールといったジャンプを行う事が多い競技が良いと言えます。

 

 

骨を縦に刺激していく事で骨の成長が促されていき、同時に成長ホルモンも分泌されていくので運動による身長を伸ばすという方法は十分効果的なのです。

これらの方法を実践し続けていく事で身長を伸ばしていく事が出来るでしょう。

 

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